COPA 2010! O BRASIL JA ESTA DE MALAS PRONTAS....

Não adianta falar que o time é mal treinado, que DUNGA não tem experiencia, que jogador A B ou C deveria estar la, a verdade é que o time de DUNGA impressiona pela vontade, determinação e cumplicidade dos comandados e dos comandantes, eu tambem estava desconfiado e ainda acho que essa seleção vai ter que achar espaços para Fabio Aurelio, Diego (juventus), Ronaldinho Gaucho, alem de ter que testar jogadores como Amaury, Denilson (arsenal), Hernanes... enfim uma serie de jogadores que nao foram aproveitados e as vezes nao foram nem testados, mas o fato é que o DUNGA conseguiu usar o que cada jogador faz de melhor em seus clubes, por exemplo as arrancadas de Kaka, a força fisica de Maicon e a capacidade dele atuar com outro lateral (Daniel Alves) igual a inter de milao onde ele é decisivo no ataque, Gilberto Silva (e é bom que fique bem claro, no meu time ele não era nem reserva) é um dos jogadores de maior destaque nesse esquema tatico, fundamental para o sistema defensivo fazendo o papel de terceio zagueiro e não de primeiro volante, igualzinho ao paratinaicos da Grecia, dessa forma o brasil passa a ter um primeiro volante de luxo que é o Felipe Melo, forte, bom marcador, bom passe, e que quando precisa tambem intimida (muito parecido com o proprio dunga em 94), alias essa seleção acaba ficando igual a de 94 com apenas uma observação o cara de 94 era um atacante que chamava a responsabilidade e que quando nada dava certo ele ia la e resolvia, hoje não é um atacante que faz isso, é um meia de ligação, porem apesar de posicionamentos e caracteristicas diferenciados os valores de Romario e Kaka são iguais, os dois tem o mesmo grau de importância para a seleção apesar de epocas bem diferentes, por fim vamos admitir um pais como o BRASIL não precisa de um treinador de ponta , precisa mesmo é de alguem com peito e com ar de comandante e vencedor para colocar as coisas em ordens, e nosso comandante ta fazendo isso direitinho, a defesa ta impecavel, o goleiro deixa pra la, ta pegando ate mosca voando, e o time ainda tem um contra ataque mortal, apesar de nao apresentar um futebol que encante, é um time muito objetivo, pode ate ser que nao seja campeao do mundo mas o trabalho não esta errado, a seleção de DUNGA ja esta melhor que a seleção de LUXA, LEÃO, FALCÃO, e tantos outros tecnicos badaladissimos que não conseguiram mostrar eficiência...

O BRASIL PAROU!!!

SÃO AS MAIORES TORCIDAS DO PAÍS, ERA PARA SER O JOGO MAIS ESPERADO O ANO, MAS O FLAMENGO TAVA NA DELE, TRANQUILO, TENTANDO UMA SEQUENCIA BOA DE JOGOS E O CORINTHIANS NAO, O CORINTHIANS CAMPEÃO DA COPA DO BRASIL E DO PAULISTÃO, ESSE NÃO!!! CHEGAMOS AO PONTO DO PRESIDENTE DA REPUBLICA TER QUE INTERVIR NESSE BENDITO CALENDARIO DO FUTEBOL BRASILEIRO, ATE LULA JA PEDIU A CBF PARA REAVALIAR ESSA ELEBORAÇÃO DO CALENDARIO, OS TORCEDORES PERDERAM A IDENTIFICAÇÃO COM OS CRAQUES, HOJE O CAMISA DEZ É FULANO E AMANHA ELE VAI EMBORA E FICAMOS SEM CAMISA DEZ, DAI O TORCEDOR QUE COMPROU AQUELA CAMISA (QUE NÃO CUSTA MENOS DE R$ 130,00) FICA COM UMA CAMISA SEM IDENTIFICAÇÃO, SEM UM REPRESENTANTE.

DESSA FORMA OS JOGOS MAIS ESPERADOS DO ANO FICAM SEM BRILHO, PERDEM A GRAÇA E NÃO VALEM NADA...

ATÉ QUANDO VAMOS TER QUE CURTIR UM CAMPEONATO QUE SEU BRILHO DEPENDE DA TORCIDA PARA QUE OS ATLETAS TERMINEM A COMPETIÇÃO, É RIDICULO UM TIME PERDER TRES OU QUATRO JOGADORES NO MEIO DA COMPETIÇÃO E A TORCIDA OUVIR O TREINADOR DIZER QUE COM ESSE TIME NÃO DA PARA GANHAR NADA.

ESPERO QUE O FUTEBOL BRASILEIRO SEJA PROFISSIONALIZADO EM 2010 E QUE NÓS AMANTES DO FUTEBOL POSSAMOS ESTREITAR NOSSA RELAÇÃO COM NOSSO TIME DE CORAÇÃO.

Você sente dores musculares depois de fazer exercícios físicos?

Sentir dor quando inicia um programa regular de atividade fisica pode ate ser considerado normal, mas o que devemos levar em consideração é: "até que ponto ela é considerada normal ou se ela está prejudicando a saúde". O ideal é que os exercicios sejam realizados de forma gradual e por mais que voce acredite que suporta intensificar o seu treino, nos primeiros dias é mais correto voce aumentar o tempo que esta realizando a atividade, ou seja, é melhor praticar uma atividade de longa duração a ter um treino exaustivo e ficar cheio de dores musculares. Essas dores são causadas por microrrupturas nos grupos musculares solicitados durante o exercício e acúmulo de ácido láctico, gerando no organismo um processo de defesa que leva a um processo inflamatório. Para melhorar essas dores o "novo atleta" poderá fazer compressas com gelo, ou até tomar anti-inflamatorios. portanto muito cuidado ao iniciar sua atividade e bom treino!!!

DESEMPREGADOS...

QUANDO EU ERA UMA CRIANCINHA , LA NA DECADA DE 90 EU VIVIA ASSUSTADO QUANDO OUVIA ALGUEM FALAR EM DESEMPREGO, HOJE EM 2009 EU JA ESTOU COM 26 ANOS ( AINDA UM BEBE) E AINDA FICO APAVORADO QUANDO PENSO QUE DOIS DOS MAIS VITORIOSOS E BRILHANTES TREINADORES DO FUTEBOL BRASILEIRO ESTAO DESEMPREGADOS! É UM ABSURDO A MANEIRA INFANTIL QUE SE FAZ O FUTEBOL NO BRASIL, APARENTAR SER UM ESPORTE AMADOR E QUE AINDA NÃO ESTA DECADENTE GRAÇAS A HABILIDADE E A MANEIRA MUITO FACIL DO BRASILEIRO JOGAR FUTEBOL, REALMENTE "NASCEMOS PRA BOLA". QUE OUTRO PAÍS PODE ENCHER OS OLHOS E FALAR COM ORGULHO QUE PELÉ, GARRINCHA, FALCÃO, SOCRATES, RAÍ, TONINHO CEREZO, BEBETO, RONALDO... E TANTOS OUTROS! (NÃO CITEI ROMARIO E ZICO PORQUE ACHO QUE ELES NÃO SÃO DESSE PLANETA, ELES NÃO PODEM SER MISTURADOS COM OUTROS NOMES...) VESTIRAM A CAMISA DA SELEÇÃO DO SEU PAÍS, DERAM MUITAS ALEGRIAS, ENFIM TECNICAMENTE SOMOS FORMIDAVEIS, MAS FORA DE CAMPO...

...FRANCAMENTE, NÃO POSSO IMAGINAR MURICY, LUXEMBURGO, FELIPÃO, E NOS PRÓXIMOS DIAS TITE, ESSES CARAS SÃO OS VERDADEIROS RESPONSAVEIS PELA MAQUINA DO NOSSO FUTEBOL, JA GANHARAM LIBERTADORES, BRASILEIRO, COPA DO BRASIL, MUNDIAL DE CLUBES, DE SELEÇÕES, ESTADUAIS. PERGUNTO: "O QUE FALTA NA CARREIRA DELES?"

RESPONDO: "UMA DIRETORIA COMPETENTE, PROFISSIONAL" FAÇAM UMA REFLEXÃO, OBSERVEM O CURRICULO DOS MAIORES NOMES DE TECNICO DOS GRANDES CLUBES DA EUROPA E CONTEM NOS DEDOS DE UMA SÓ MÃO OS PRINCIPAIS TITULOS DELES, SABE PORQUE? ELES TRABALHAM COM UMA COISA CHAMADA PROJETO, MARKETING, MODERNIDADE... O REAL MADRI GASTOU UMA FORTUNA E É UM CLUBE FALIDO, MAS JA ELEBOROU UMA ESTRATEGIA DE MARKETING PARA RECUPERAR O QUE GASTOU EM KAKA, RONALDO E BENZEMA, E AQUI NO BRASIL TEMOS QUE TORCER PARA QUE A JANELA DE TRANSFERENCIA ACABE LOGO PARA NINGUEM IR EMBORA.

CADA DIA QUE PASSA FICO MAIS DECEPCIONADO COM O FUTEBOL BRASILEIRO, COM OS CARTOLAS, DIRIGENTES, EMPRESARIOS , ENFIM COM O COMERCIO DA BOLA!!!

UFA!!! que semana!!!

É amigos, demorei mas voltei!!! depois dos festejos juninos muita coisa boa pode rolar nesse nosso espaço... e minha primeira bomba da semana é dar os parabens a quem, para mim mais se destacou esse ano no segmento musical (e ai vai a dica...) AVIOES DO FORRO é a banda do momento... o show dos caras ta o bicho!

Outro assunto que nao podemos deixar de falar é a final da copa do Brasil e as finais da libertadores, PARABENS corinthians pelo tri da copinha! e o cruzeiro hein... esse time pode ate nao ter a mesma sorte e o mesmo sucesso do são paulo, porem é bem mais produtivo e bem melhor que o time do são paulo tri do brasil. posso até estar equivocado mas, a libertadores fica em minas!!! ja na serie "B" o vasquinho ta suando viu... quem falou que iria ser facil? os caras nao estao nem no G-4... DANGER!!! e a novela ibson no mengao que imbroglio... (rsrsrsrsrsrs) é uma diretoria fanfarrona mesmo... é pagar e pronto!!!

DICA DE SAÚDE!!!

Sera que os primeiros minutos de atividade fisica queimam gordura?para quem deseja iniciar a pratica de uma atividade fisica com o objetivo de queimar gordura fique atento a essas informações!nos primeiros 20 minutos de atividade a principal fonte de energia é o glicogênio muscular e só depois desse tempo havera um gasto de glicose e acidos graxos. portanto para quem deseja perder um pouco das indesejaveis gordurinhas é melhor fazer uma atividade longa e de intensidade moderada a realizar uma atividade curta e de alta intensidade.

VERGONHA É MUITO, MAS MUITO POUCO!!!

Sinto um aperto muito grande, e nao adianta falar que o campeonato ta só começando...
os ultimos campeões brasileiros tiveram menos de seis derrotas e meu mengao ja acumula três em seis partidas. "ai que saudade de Fabio Luciano!"
Essa insistencia de Cuca chamada "wellington" pode ate ser um bom zagueiro mas hoje ta muito abaixo do que a torcida espera...
sucesso mesmo quem ta fazendo é o DIEGO TARDELLI do mais que lider galo mineiro, o OBINA no palmeiras, até o SOUZA voltou a jogar bem, enquanto nós estamos ai a mingua e olhe que eu nao estou me lamentando nao! apenas é um desabafo confuso e preocupado de um torcedor desesperado.
acredito que o ressultado do jogo com o coxa foi o unico resultado anormal desse fim de semana, um campeonato equilibrado como o brasileirao nao pode ter um time que sonha com o titulo tomando nove gols em dois jogos.
Adriano nao é o salvador da patria e é claro que chegando mais um zagueiro, voltando o kleberson da seleção (com ele o meio campo fica mais organizado e cria muita chance de gol) e acertando com ibson o flamengo volta a ser competitivo mas eu so espero que nao seja tarde para voltar a jogar bem...
e nossa seleção hein? Dunga conseguiu a façanha incrivel de tomar tres, repito tres gols do egito mas vamos poupar a defesa e quero que voces reflitam e analisem os gols sofridos pela seleção! agora me respondam o seguinte: " ONDE ESTAVAM GILBERTO SILVA, FELIPE MELO, ELANO E KAKA nos gols sofrido por Julio cesar?" meio campo que nao marca prejudica a defesa!
por fim encerro esse post fazendo uma fezinha na final da copa do brasil o primeiro jogo da empate mas no final o inter vai ser campeao!!!

Dicas de dieta
Confira alguns alimentos importantes para você otimizar seu treinamento e atingir seus objetivos.
1) Clara de ovos.
2) Mingau de aveia.
3) Alcatra, peito de frango ou salmão.
4) Raiz em geral (batata doce, inhame, macaxeira).
5) Aspargos, espinafre, rúcula, vegetais em geral.
6) Arroz branco, cereais, macarrão, purê de batata, pão.
7) Suco de fruta, iogurtes, leite e queijo.

Cereais, pães, arroz e massas - 6 a 11 porções.

Vegetais - 3 a 5 porções

Frutas - 2 a 4 porções

Carnes, peixes, aves, ovos, feijões e nozes - 2 a 3 porções

Leite, iogurte e queijos - 2 a 3 porções

Gorduras, óleos e açucares - use de forma reduzida

Dentro dessa pirâmide você poderá dividir essa quantidade de alimentos em seis refeições, que serão realizadas ao longo do dia, com intervalos entre as refeições de aproximadamente 3 horas. É importante lembrar que, em nenhuma hipótese será permitido que você, que deseja ter uma alimentação saudável, sinta fome. Aí vai uma dica para começar uma alimentação mais equilibrada: procure comer em cada refeição um alimento de cada um dos grupos mostrados na pirâmide seguindo o número de porções diárias. Assim a sua alimentação estará variada e mais nutritiva.
“Quanto mais colorido mais nutritivo”

O QUE COMER ANTES E APÓS O TREINO?

Primeiramente, devemos lembrar que as informações aqui descritas são de caráter informativo, baseadas na literatura atual referente à nutrição desportiva, não tendo por intuito algum contrapor as prescrições de nutricionistas. Estratégias nutricionais que estejam visando desempenho desportivo ou similar devem ser prescritas por nutricionistas especializados para tal. Também é preciso lembrar que todas as refeições que você fará durante o dia tem o mesmo grau de importância, porem existe uma preocupação muito grande com as refeições realizadas antes e após o treino. Para um aumento de massa muscular, antes do treino o aluno/atleta devera ingerir uma quantidade satisfatória de carboidrato, ou seja alimentos da base da pirâmide mostrada acima. Durante o treino o aluno devera estar hidratado com 250ml de água a cada 15 minutos de treino no mínimo, a água pode ser substituída por energéticos ou isotônicos (gatorade, marathon...), alem disso o aluno poderá comer uma barra de cereal para aumentar o aporte energético. Após o treino o aluno devera repor as reservas de carboidratos consumidas durante o treino, alem de ingerir uma boa quantidade de proteína para construção/manutenção muscular, também poderá fazer uso de aminoácidos. É importante frisar que após o treino os carboidratos ingeridos devem ser de alto índice glicêmico(barra de cereais, dextrose, mel...), pois quanto maior a recuperação melhor é o resultado.

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:

“Você é aquilo que você come”

Se o seu objetivo é aumentar a massa muscular, você devera comer a quantidade limite máxima das porções dos alimentos descritos na pirâmide, se o seu objetivo é perder peso/emagrecimento você deverá comer a quantidade limite mínima dessas porções.

Vale lembrar também que a dieta, seja qual for o objetivo, devera ser realizada de forma continua, sem exageros e realizada todos os dias da semana, sem intervalo. Inclusive finais de semana e feriado.

Nunca deixe seu estomago vazio, nunca sinta fome, tenha sempre no bolso ou na bolsa algum tipo de alimento(fruta, barra de cereal...)

Alem da associação dieta+atividade física, o descanso é fundamental para recuperação e o desenvolvimento muscular.

Usar abundantemente ervas e temperos ricos em antioxidantes como: endro, coentro, alecrim, salva, tomilho, hortelã, erva-doce, gengibre e alho.

Tomar vitaminas antioxidantes como: A, C e E. . Eliminar o tabaco, o excesso de álcool e as drogas não essenciais.

Finalmente reduzir o seu estresse-meditar.

O IMPERADOR VOLTOU!!!

É amigos, para quem não acreditou, ele voltou!!!
Talvez eu nem seja a pessoa mais indicada para falar dele, porque?, porque sou fã incondicional do cara e sempre acreditei que esse trono era dele! Adriano ja é uma realidade, e sabe quem ganhou mais com isso? o futebol brasileiro!
O campeonato Brasileiro de 2009 realmente esta prometendo pegar fogo, pois certamente um campeonato que tem Adriano, Ronaldo bolota(rsrsrsrsrsrs), Washington, Kleber Pereira sem falar de figuras rarissimas que disputam o brasileirão 2009, como poderiamos deixar de falar do Obina?
bem vou ficando por aqui... feliz da vida com o Adriano, feliz da vida com obina e muito preocupado com a janela de transferencia, mas isso é assunto para os proximos posts!!!