Você sente dores musculares depois de fazer exercícios físicos?

Sentir dor quando inicia um programa regular de atividade fisica pode ate ser considerado normal, mas o que devemos levar em consideração é: "até que ponto ela é considerada normal ou se ela está prejudicando a saúde". O ideal é que os exercicios sejam realizados de forma gradual e por mais que voce acredite que suporta intensificar o seu treino, nos primeiros dias é mais correto voce aumentar o tempo que esta realizando a atividade, ou seja, é melhor praticar uma atividade de longa duração a ter um treino exaustivo e ficar cheio de dores musculares. Essas dores são causadas por microrrupturas nos grupos musculares solicitados durante o exercício e acúmulo de ácido láctico, gerando no organismo um processo de defesa que leva a um processo inflamatório. Para melhorar essas dores o "novo atleta" poderá fazer compressas com gelo, ou até tomar anti-inflamatorios. portanto muito cuidado ao iniciar sua atividade e bom treino!!!

DESEMPREGADOS...

QUANDO EU ERA UMA CRIANCINHA , LA NA DECADA DE 90 EU VIVIA ASSUSTADO QUANDO OUVIA ALGUEM FALAR EM DESEMPREGO, HOJE EM 2009 EU JA ESTOU COM 26 ANOS ( AINDA UM BEBE) E AINDA FICO APAVORADO QUANDO PENSO QUE DOIS DOS MAIS VITORIOSOS E BRILHANTES TREINADORES DO FUTEBOL BRASILEIRO ESTAO DESEMPREGADOS! É UM ABSURDO A MANEIRA INFANTIL QUE SE FAZ O FUTEBOL NO BRASIL, APARENTAR SER UM ESPORTE AMADOR E QUE AINDA NÃO ESTA DECADENTE GRAÇAS A HABILIDADE E A MANEIRA MUITO FACIL DO BRASILEIRO JOGAR FUTEBOL, REALMENTE "NASCEMOS PRA BOLA". QUE OUTRO PAÍS PODE ENCHER OS OLHOS E FALAR COM ORGULHO QUE PELÉ, GARRINCHA, FALCÃO, SOCRATES, RAÍ, TONINHO CEREZO, BEBETO, RONALDO... E TANTOS OUTROS! (NÃO CITEI ROMARIO E ZICO PORQUE ACHO QUE ELES NÃO SÃO DESSE PLANETA, ELES NÃO PODEM SER MISTURADOS COM OUTROS NOMES...) VESTIRAM A CAMISA DA SELEÇÃO DO SEU PAÍS, DERAM MUITAS ALEGRIAS, ENFIM TECNICAMENTE SOMOS FORMIDAVEIS, MAS FORA DE CAMPO...

...FRANCAMENTE, NÃO POSSO IMAGINAR MURICY, LUXEMBURGO, FELIPÃO, E NOS PRÓXIMOS DIAS TITE, ESSES CARAS SÃO OS VERDADEIROS RESPONSAVEIS PELA MAQUINA DO NOSSO FUTEBOL, JA GANHARAM LIBERTADORES, BRASILEIRO, COPA DO BRASIL, MUNDIAL DE CLUBES, DE SELEÇÕES, ESTADUAIS. PERGUNTO: "O QUE FALTA NA CARREIRA DELES?"

RESPONDO: "UMA DIRETORIA COMPETENTE, PROFISSIONAL" FAÇAM UMA REFLEXÃO, OBSERVEM O CURRICULO DOS MAIORES NOMES DE TECNICO DOS GRANDES CLUBES DA EUROPA E CONTEM NOS DEDOS DE UMA SÓ MÃO OS PRINCIPAIS TITULOS DELES, SABE PORQUE? ELES TRABALHAM COM UMA COISA CHAMADA PROJETO, MARKETING, MODERNIDADE... O REAL MADRI GASTOU UMA FORTUNA E É UM CLUBE FALIDO, MAS JA ELEBOROU UMA ESTRATEGIA DE MARKETING PARA RECUPERAR O QUE GASTOU EM KAKA, RONALDO E BENZEMA, E AQUI NO BRASIL TEMOS QUE TORCER PARA QUE A JANELA DE TRANSFERENCIA ACABE LOGO PARA NINGUEM IR EMBORA.

CADA DIA QUE PASSA FICO MAIS DECEPCIONADO COM O FUTEBOL BRASILEIRO, COM OS CARTOLAS, DIRIGENTES, EMPRESARIOS , ENFIM COM O COMERCIO DA BOLA!!!

UFA!!! que semana!!!

É amigos, demorei mas voltei!!! depois dos festejos juninos muita coisa boa pode rolar nesse nosso espaço... e minha primeira bomba da semana é dar os parabens a quem, para mim mais se destacou esse ano no segmento musical (e ai vai a dica...) AVIOES DO FORRO é a banda do momento... o show dos caras ta o bicho!

Outro assunto que nao podemos deixar de falar é a final da copa do Brasil e as finais da libertadores, PARABENS corinthians pelo tri da copinha! e o cruzeiro hein... esse time pode ate nao ter a mesma sorte e o mesmo sucesso do são paulo, porem é bem mais produtivo e bem melhor que o time do são paulo tri do brasil. posso até estar equivocado mas, a libertadores fica em minas!!! ja na serie "B" o vasquinho ta suando viu... quem falou que iria ser facil? os caras nao estao nem no G-4... DANGER!!! e a novela ibson no mengao que imbroglio... (rsrsrsrsrsrs) é uma diretoria fanfarrona mesmo... é pagar e pronto!!!

DICA DE SAÚDE!!!

Sera que os primeiros minutos de atividade fisica queimam gordura?para quem deseja iniciar a pratica de uma atividade fisica com o objetivo de queimar gordura fique atento a essas informações!nos primeiros 20 minutos de atividade a principal fonte de energia é o glicogênio muscular e só depois desse tempo havera um gasto de glicose e acidos graxos. portanto para quem deseja perder um pouco das indesejaveis gordurinhas é melhor fazer uma atividade longa e de intensidade moderada a realizar uma atividade curta e de alta intensidade.